Fim de férias: dicas para um regresso ao trabalho mais calmo

Para muitas pessoas, setembro é o novo janeiro. Uma oportunidade de estabelecer novas metas, com práticas mais saudáveis e organizadas. Depois das merecidas férias, é hora de voltar aos seus objetivos e compromissos, criando rotinas que o vão guiar durante os meses seguintes e contribuindo para evitar o estado de burnout.

Nem sempre é fácil voltar à rotina. O stress provocado pela readaptação ao ritmo da rotina de trabalho pode causar algum desconforto. No entanto, existem algumas práticas que o podem ajudar a minimizar este problema e transformá-lo numa oportunidade de renovar os seus hábitos.

Organize-se no fim das férias

Guarde um dia entre viagem e o regresso ao trabalho

É normal querer aproveitar as suas férias até ao fim, por isso, o mais provável é que chegue a casa tarde nesse último dia. Assim, deve programar os seus dias de férias de forma a não trabalhar no dia seguinte, para evitar o stress e cansaço acumulados.

Prepare o regresso à rotina com calma

No seu último dia de férias, deve preparar o regresso ao trabalho no dia seguinte. Esta prática vai permitir programar o seu cérebro para a rotina, diminuindo o stress “do primeiro dia”. Desfazer a mala das férias, lavar a roupa suja ou ir ao supermercado e preparar refeições saudáveis para a semana seguinte são mecanismos que o podem ajudar.

Organize a alimentação

Evite regressar ao trabalho de despensa vazia! No fim das férias vai enfrentar um frigorifico vazio e uma despensa pouco composta. De lanches a refeições para levar ou mesmo para garantir o jantar ou pequeno-almoço equilibrado, faça uma lista e assegure a alimentação para os primeiros dias de trabalho e/ou aulas.

Prepare o regresso às aulas

Se tiver filhos, o regresso às aulas pode implicar algum stress que impacta, eventualmente, o seu regresso ao trabalho. Saiba como pode preparar um regresso às aulas sem stress.

Prepare-se para o regresso ao trabalho

Limpe a sua área de trabalho

Secretária limpa, mente limpa. Quer trabalhe no escritório ou em casa, garantir que o seu espaço de trabalho está limpo e organizado é importante para ter um regresso à rotina mais descontraído e produtivo.

Comece por separar e reciclar os papéis que já não são úteis e, de seguida, limpe a sua secretária e o seu computador com um pano de microfibras e um líquido próprio para o efeito, ou outras opções de limpeza mais sustentáveis.

Comece o seu dia com uma triagem ao e-mail

O maior terror quando se volta das férias? Sem dúvida, uma caixa de e-mail cheia. Reserve as primeiras horas do dia para se pôr a par de todos os assuntos pendentes, limpando a caixa de e-mail. Desta forma, quando tiver reuniões, já vai estar mais situado sobre o que aconteceu na sua ausência.

Para tal, deve apagar os e-mails que não são importantes ou que já estão resolvidos e organizar os temas numa folha de papel para saber o que é prioritário resolver posteriormente. Caso lhe surjam algumas dúvidas, prepare um e-mail de pedido de esclarecimento, para que fique com toda a informação que necessita.

Marque reuniões de ponto de situação

Conhece aquela sensação de que “já não se sabe trabalhar”? Evite este cenário através de reuniões bem preparadas com os membros da equipa que trabalham nos seus projetos para lhe fazerem um ponto de situação.

Antes destas reuniões, reveja o que já foi feito e prepare-se para colocar dúvidas. Desta forma, garante que estes pontos de situação são o mais produtivos possível, para que todos possam voltar ao trabalho de forma regular.

Evite sobrecarregar o seu horário pós-laboral

Os primeiros dias de trabalho são sempre mais cansativos, por isso, evite marcar demasiadas coisas para o final do dia, como consultas ou planos sociais, pelo menos durante o primeiro mês. É importante levar este regresso com calma até se habituar ao ritmo novamente.

Implemente práticas de sustentabilidade no trabalho

Este momento de recomeço é ideal para implementar hábitos mais saudáveis e sustentáveis, como levar marmita ou deslocar-se para o escritório a pé, de bicicleta ou de transportes públicos em vez de carro. Saiba mais sobre como garantir a sustentabilidade no seu local de trabalho.

Tome nota!

Regressar ao trabalho depois das férias é sempre difícil, no entanto, existem algumas dicas que pode pôr em prática para reduzir o stress inicial e tornar a sua rotina mais saudável. Explore mais artigos, as iniciativas e boas práticas da Missão Continente.