Terceiro trimestre da gravidez: saiba como passar da melhor forma este momento

Descubra as grandes transformações que ocorrem no 3º trimestre da gravidez, uma fase de crescimento acelerado e preparação para o nascimento.

Saiba quais são os principais marcos do desenvolvimento do bebé, os sintomas mais comuns nesta reta final, os sinais de alerta a que deve estar atenta e as melhores formas de aliviar possíveis desconfortos, garantindo mais bem-estar para si e para o seu bebé.

3º trimestre da gravidez: o que esperar?

A gravidez tem uma duração média de 9 meses (40 semanas de gestação) e é dividida em três trimestres, cada um com características distintas:

• Primeiro trimestre (até à 12ª semana): esta fase inicial marca o desenvolvimento dos principais órgãos do bebé e é quando ocorrem as maiores mudanças hormonais na mãe.
• Segundo trimestre (da 13ª à 28ª semana): considerado o período mais estável da gravidez, é quando os primeiros movimentos fetais começam a ser sentidos e o crescimento do bebé se torna mais evidente.
• Terceiro trimestre (da 29ª semana até ao parto): nesta fase final, o bebé continua a crescer e a ganhar peso, preparando-se para o nascimento, que pode ocorrer entre a 37ª e a 42ª semana.

Desenvolvimento do bebé no 3º trimestre de gravidez

Neste trimestre, o bebé passa por um crescimento acelerado e importantes desenvolvimentos que o preparam para a vida fora do útero.

• Crescimento acelerado – o bebé ganha peso rapidamente e acumula gordura, essencial para regular a temperatura corporal após o nascimento.
• Desenvolvimento dos órgãos – os órgãos e tecidos completam a sua formação, enquanto o cérebro cresce e começa a coordenar os movimentos e a respiração.
• Sensibilidade aos estímulos – o bebé reage ao toque, à luz, ao ruído e até à dor. Ele também começa a reconhecer sons, incluindo música e a voz da mãe.
• Maior atividade – com mais força e coordenação, os movimentos tornam-se mais intensos, podendo ser sentidos com maior frequência.

Sintomas 3º trimestre: quais são os principais?

À medida que a gravidez avança, o corpo passa por diversas alterações para acomodar o crescimento do bebé. No 3º trimestre, esses ajustes podem trazer alguns sintomas desconfortáveis:

• Comichão e estrias: o estiramento da pele e a perda de colagénio podem causar comichão e favorecer o aparecimento de estrias.
• Dificuldade em dormir: o aumento da barriga e as mudanças hormonais podem causar insónias.
• Problemas digestivos: a pressão do útero sobre o intestino pode levar a prisão de ventre, gases e azia.
• Hemorroidas: a dilatação dos vasos sanguíneos pode causar esta condição, que pode ser minimizada com uma alimentação rica em fibras e uma boa hidratação.
• Inchaço e varizes: a retenção de líquidos e a pressão sobre as veias podem provocar inchaço, cãibras e varizes.

Como aliviar o desconforto durante o 3.º trimestre

Quanto mais perto das 40 semanas de gestação, maior poderá ser a sensação de desconforto. Saiba como aliviar os sintomas mais comuns do final da gravidez.

• Cãibras: a solução pode passar por alongar as pernas antes de se deitar ou verificar com o seu médico a possibilidade de recorrer à suplementação de magnésio.
• Inchaço: mantenha as pernas elevadas quando estiver deitada ou sentada e esteja atenta à pressão arterial. As massagens de drenagem linfática podem ser uma ajuda preciosa nesta altura da gestação. Mas antes de marcar, pergunte ao seu médico se será indicado para o seu caso.
• Varizes: evite estar muito tempo com as pernas cruzadas, e estar sentada ou em pé. Use meias de média compressão para ajudar a melhorar a circulação.
• Azia: coma pouco de cada vez e muitas vezes ao dia e evite dormir logo após as refeições.
• Dor nas costas: use calçado com uma boa base de apoio e evite levantar objetos pesados.
• Insónia: tome uma bebida quente ao deitar e use várias almofadas para apoiar as costas e a barriga, e lembre-se de dormir sempre de lado.

Com quantas semanas se faz a ecografia do terceiro trimestre?

Entre as 28 e as 32 semanas de gestação, é altura de fazer o exame mais esperado: a ecografia do 3º trimestre. Esta ecografia avalia o crescimento e desenvolvimento do feto e dos órgãos.

Serve também para detetar possíveis malformações de aparecimento tardio ou doenças genéticas. Geralmente, o médico que a realiza faz uma estimativa do comprimento e peso que o bebé terá na data provável do parto.

Que outros exames se fazem no terceiro trimestre da gravidez?

Com a aproximação do parto, os exames médicos tornam-se ainda mais importantes para garantir a saúde da mãe e do bebé. Além dos exames habituais ao longo da gestação, o 3º trimestre exige procedimentos específicos para prevenir e minimizar possíveis complicações no nascimento.

• Medição da pressão arterial – deve ser feita regularmente para detetar e prevenir a pré-eclâmpsia, uma condição associada à hipertensão que pode levar a parto prematuro ou outras complicações.
• Hemograma completo – permite avaliar o estado de saúde da mãe e do bebé, identificando possíveis deficiências nutricionais, anemia ou infeções.
• Teste do Streptococcus B (entre as 35 e 37 semanas) – também conhecido como teste do cotonete, é um exame obrigatório que verifica se a bactéria Streptococcus B está ativa. Se o resultado for positivo, o médico obstetra definirá um plano de tratamento para evitar a transmissão ao bebé durante o parto.
• Cardiotocografia (CTG) a partir das 37/38 semanas – realizada semanalmente ou conforme recomendação médica, este exame regista contrações uterinas, movimentos fetais e o batimento cardíaco do bebé, garantindo que está tudo bem nas últimas semanas antes do parto.

Sinais de alerta na gravidez

Deve dirigir-se imediatamente ao centro de saúde ou à urgência da maternidade se tiver:

• Contrações regulares e dolorosas.
• Edemas generalizados em todo o corpo, nomeadamente face, mãos e pernas.
• Cefaleias intensas, que não passam com paracetamol, e que são acompanhadas por alterações da visão, inchaços marcados das pernas e/ou de outras partes do corpo. Podem ser sintomas de pré-eclâmpsia.
• Alterações da visão, como visão turva ou com manchas escuras ou pontos luminosos.
• Arrepios ou febre alta podem indicar uma infeção. É importante perceber não só a sua origem, e se há risco para o feto.
• Hemorragia, requer uma avaliação médica para descartar cenários que podem requerer intervenção, como gravidez ectópica.
• Perda de líquido pela vagina poderá corresponder a perda de líquido amniótico (um líquido claro e transparente).
• Subida da tensão arterial para valores superiores ou iguais a 140mmHg de máxima e/ou 90mmHg de mínima.
• Dores intensas na região abdominal, pélvica, ou no estômago.
• Vómitos intensos e/ou persistentes podem ser indicativos de gastroenterite ou de uma condição rara na gravidez, a hiperémese gravídica.
• Diminuição dos movimentos fetais abaixo de 10 vezes em 12 horas, ou se o bebé se mexer muito menos do que o habitual.
• Contrações precoces, regulares, com intervalos de 10 minutos por um período superior a uma hora e que não diminuam após um período de repouso, antes das 37 semanas.

Estar atenta aos sinais de alarme e estabelecer um canal de comunicação efetivo com o médico assistente é fundamental para evitar complicações na gravidez e no parto.

Cuidados a ter no 3º trimestre de gravidez

Para além de seguir as recomendações do obstetra, e fazer as consultas pré-natais, é essencial manter alguns cuidados na gravidez, tais como:

• Mantenha uma alimentação saudável e variada, sem demasiada proteína e gordura para facilitar a digestão e controlar o desconforto intestinal propício desta fase. Dê preferência a frutas e verduras.
• Dê preferência a práticas que não requerem demasiado esforço, como caminhadas, hidroginástica, natação, pilates ou yoga adaptado para a gravidez. Consulte sempre um profissional de saúde para saber qual o plano de exercício recomendado para si nesta fase.
• Além da alimentação equilibrada, a hidratação é crucial para a saúde geral e intestinal a hidratação. Beba, pelo menos, 1,5 litros de água por dia.

Continente, onde encontra tudo para viver o 3º trimestre de gravidez com mais conforto

Agora que já conhece todos os sintomas do 3º trimestre de gravidez, dos sinais de alerta e já sabe como aliviar o desconforto e quais os cuidados a ter nesta fase tão especial da sua vida, privilegie a sua alimentação, a hidratação e o exercício físico.

No Continente, encontra tudo o que precisa para viver esta fase da vida com mais conforto, da alimentação à atividade física, sem esquecer os preparativos para a chegada do bebé e a mala de maternidade.


✅ Este artigo foi validado por um especialista.