
Temos sugestões, conselhos e informação sobre consumo e alimentação para ajudar os pais a construir um lar e uma família com mais saúde.
Alimentação Saudável
Veja como pode melhorar a qualidade de vida da sua família com pequenas alterações nos hábitos lá de casa.
Temos sugestões que ajudam a reduzir o açúcar das festas, mantendo a alegria dos mais novos.
Planear as refeições é um dos truques para conseguir ter opções saudáveis ao longo da semana. Nós ajudamos com o pequeno-almoço.
As frutas são essenciais à dieta de qualquer família. Aqui os pais ficam a conhecer as propriedades destes alimentos para que não faltem nutrientes a ninguém lá em casa.
São ricos em nutrientes e devem fazer parte da alimentação diária da família. Os pais já sabem porquê?
A saúde precisa de peixe e marisco. Queremos que os pais saibam tudo sobre este grupo alimentar para que nunca falte na dieta lá de casa.
Faz parte dos hábitos alimentares da maioria das famílias mas, muitas vezes, desconhecemos as vantagens da carne. Aqui mostramos aos pais os benefícios desta proteína com alto valor biológico.
Conheça aqui os diferentes tipos de nutrientes que compõem os nossos alimentos.
Saiba tudo aqui >
Escolhas alimentares positivas
Aprenda a interpretar os rótulos e as tabelas nutricionais para escolher os melhores alimentos para si e para a sua família.
Organizar antecipadamente as refeições da semana ajuda a limitar os gastos e o desperdício uma vez que tem noção do que realmente precisa.
Dica: Alterne os pratos de carne com peixe, ovos e vegetarianos;
Depois de planear as refeições e de confirmar o que tem em casa, faça uma lista com o que precisa e evite gastos desnecessários.
Dica: Alterne os pratos de carne com peixe, ovos e vegetarianos;
Faça as compras com calma. Veja os rótulos dos produtos e evite levar os que são ricos em açúcar, sal ou gorduras.
Dica: Inclua as leguminosas 2 vezes por semana em substituição da carne, peixe e ovos. Também são fontes de proteína e são mais baratas;
Uma das melhores formas de poupar e evitar opções desequilibradas é comer em casa ou levar as refeições. Tente incluir os seguintes grupos alimentares no seu pequeno-almoço:
Dica: Leite ou derivados com baixo teor de gordura: são ótimas fontes de cálcio e de proteínas de alto valor biológico;
Recupere este hábito antigo e leve comida caseira para o trabalho. Para os snacks da manhã e da tarde, opte também por opções equilibradas como:
Dica: Fruta
Guia de compras
Conheça aqui algumas dicas úteis para planear a sua ida ao supermercado e torná-la mais sustentável.